Róznice między białkami nie są aż tak wielkie, ludzie jak się czasami czyta to można wyciągnąć wnioski że po izolacie to mięśnie 2 razy szybciej urosną niż po mieszance zwykłych białek, Różnice polegają tylko na CENIE, jakości białek (czyli część jest częściowo przetrawionych) i różnorodności białek (skład serwatki od składu np mixów trochę się [...]
Przydałoby się jakieś 100 gram każdego dnia. Jeśli nie masz kasy na gainera-po prostu jedz więcej-ryżu, makaronów-to przecież węglowodany. Gainer-2 razy dziennie po 50 gram i ok. 50 gram po treningu. Moderator w dziale OLIMP
Bierz 2-3 razy dziennie po 50 gram pomiędzy posiłkami. Dodatkowo po treningu ok. 70 gram. Syp łyżką stołową. Płaska będzie miała ok. 10 gram. Moderator w dziale OLIMP
Widzalem dzis reportarz o Pudziane w TVP. Mowili, ze Pudzian trenuje Karate, pokazywali jak skacze na skakance i kopie mae-geri-jodan. Mowili jeszcze ze 2 razy w tygodniu ma treningi Rugby. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo [...]
[...] razem z bicem,obydwie grupy nie sa wstanie sie w pełni zregenerować. Batus z tego samego powodu a mianowicie REGENERACI-biceps to zbyt mała grupa miesniowa zeby cwiczyc ja 2 razy w tygodniu,zajedziesz do-przetrenujesz,no chyba że jestes zawodowcem i musisz szukać nowych bodzcow do rozrostu w co watpie Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy [...]
Cze nie odtsalem odp a prosze bardzo mam L-glutamine i kreatyne z d-bosa cwicze 3 razy w tygodniu (pon,srod,piat) kreatyne 5g z glutamina 2 g biore i 3 d-bose biore rano na czczo to samo zaraz po treningu tylko ze wtedy glutaminy 5g i na noc znow to wszystko tylko ze glutaminy 2g biore kretke na noc bo robie faze nasyceniowa to dobrze??? i co [...]
[...] od 2 lat z małymi przerwami,mam 186 cm wzrostu i 82kg wagi.Musze koniecznie przytyć minimum 10kg(już zrobiłem 12kg). Opisze wam w skrócie mój trening i diete: -trenuje 3 razy w tyg. -wykonuje 3-4 ćw.na duże grupy i 2-3 ćw.na małe,w 4 seriach w zakresie 12-6 powt. -dieta:białko 2-2,5g-węgle 6-8g-tłuszcze 0,5-1g Uwagi dodatkowe:mam szybki [...]
[...] nowe lustra, maty do cwiczeń itp. Do dyspozycji jest oczywiscie szatnia, prysznic (wszystko nowe). Siłownia za godzinny trening kosztuje 3zł, karnety w zalenosci od tego ile razy w tygodniu ćwiczymy i po jak dlugo - np. karnet 3x w tygodniu po godzine treningu kosztuje 27 zł miesięcznie. Sala do cwiczeń ma okolo 100-150 m2, w pelni wyposazona w [...]
Witam Możesz z sokiem, carbo (po treningu nawet wskazane). W innym czasie z wodą, ewentualnie z sokiem. Jak brać - 5 po treningu oraz jeśli chcesz, jeszcze 2 razy w ciągu dnia min 2 gramy. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
[...] wejściu klient wypełnia blankiecik na który wpisuje swoje dane osobiste (łacznie z numerem dowodu osobistego). To może odstraszać "niechcianych klientów". Kilka razy zapomniałem karnetu i wtedy miałem 2 wyjścia 1. kupić wejście jednorazowe - 100% droższe od "karnetowego". 2. pojechać spowrotem do domu (wtedy mieszkałem [...]
joker nie podskakuj mi bo uwierz mi ze duzo wiecej od ciebie wiem i nie pisze głupot ze najlepszy trening dla tych co skonczyli act to taki gdzie 2 razy klata w tyg weź sie chlopie zastanów nad sobą poczytaj troche a nie jakies dymy do mnie co do zdjecia jakos dziwne są dysproporcje ale nie duze troche nad szerokością najszerszych niech pracuje [...]
Super whey gainera 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50 gram oraz po treningu 70 gram. Glutarol(kto Ci go wcisnął? bierz po treningu z 10-20 tabletek i możesz też rano 20 min przed śniadaniem jeśli masz fundusze. Na drugi raz kup BCAA lub czystą glutaminę. Moderator w dziale OLIMP
[...] skusić się (albo odłoze i poczekam 2-3 miechy), albo odrazu kupie coś obciążenia... Strong & Joker: spokój, każdy ma swoją teorię na temat treningu. Ja twierdze, że 3 razy w tygodniu każda partia to jest to coś... A inny stwierdzi, że się mylę... "scd co to za problem pisac do niego specu ??? jak chce no to ja problemu nie [...]
[...] topionej wody i 200 ml miodu ulubionego gatunku). Wszystkie te składniki należy wymieszać i odstawić na 8 dni {przechowywać w- temperaturze pokojowej), mieszając całość trzy razy dziennie drewnianą łyżką. W wyniku zachodzących reakcji chemicznych sacharoza (która pochłania wapń). pod wpływem miodu i wody rozkłada się na glukozę i fruktozę, które [...]
[...] najbardziej drazni mnie ze zakwasy na klatce mam tylko w pierwszym treningu. Jeszcze prosciej mowiac-jest nowy cykl to po pierwszym treningu mam zakwasy a po nastepnych juz nie Moze czesciej zmieniac cwiczenia a moze klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu-wiem ze to chyba poronione pomysly ale innych juz nie mam:/ ----->Patrz komu ufasz...<-----
chcialem zapytać czy mogę ćwiczyć biceps i triceps 2 razy w tygodniu??bo jak ćwicze raz to wydaje mi się to za mało i to nic nie daje. Mozliwe że moje wrażenia są złudne ale tak mi się wydaje. Pół roku temu ćwiczyłem te partie dziennie i jakoś mi rośly teraz zacząłem już 2 miechy temu raz tygodniowo i za bardzo przyrostu nie widać. Za pomoc będe z [...]
[...] sie zgodzilem, zaczolem od stowki, skonczylem na 140kg. Wydaje mi sie ze jest to dobry wynik jak na osobe ktora niegdy na silce nog niecwiczyla i martwiaka robilem moze 7,8 razy w zyciu nie przekraczjac 2-3 seri, a i tak to bylo 2 miesiace temu. Zenith i specowi gratuluje rekordu Davids z tym mlekiem to jest "pic na wode i [...]
[...] troche pozniej stanelem na dobre 2 miechy i pozniej na sucho skoczylo pare kilo. Albo pamietam jak podnioslem pierwszy raz 83kg ledwie a na drugi tydzien podnioslem to 3 razy. Uwazam ze to zalezy od genetyki. Mam kumpla co wygladal za***i... rosnie szybko ale kreatyna na niego niedzial, Bral i wogle mu nieszlo. Ja jestem bardziej przy kosci [...]
[...] roższerzone pory , ponieważ , srodek ten je zatyka . Natomiast Silicon Skin jest maseczką wysuszającą(z tego co pamiętam na opakowaniu jest napisane , aby uzywać jej max 2 razy w tygodniu) , jednakże aby efekt był lepszy powinno się stosować dodatkowe środki antybakteryjne i nawilżające . Pradopodobnie kosmetyczka poleci Ci (i zapisze)środki [...]
tak samo jak ja kiedys film pt regoolamin zabijania podchodzilam do niego 2 razy film ciekawy tylko grysik byl lekko padniety wracajac do braterstwa wilkoow nie podobalo mi sie to ze moosialam czytac napisy %) jak dla mnie francoozi moowia zbyt szybko poza tym mam dosc mieszane uczoocia film imho troche nielogiczny dalo sie zauwazyc lekkie [...]
Mariusz Pudzianowski mistrzem walki wręcz ..???
